چرا باید ورزش کنیم ؟ (جزوه)

دسته بندی جزوه
فرمت فایل doc
تعداد صفحات 17
حجم فایل 37 کیلو بایت

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود

فهرست مطالب

 

عنوان                                                                                          صفحه

چرا باید ورزش کنیم…………………………………………………………………………………………………………………. 1

گرفتگی عضلانی…………………………………………………………………………………………………………………………. 1

سلامت روان با ورزش……………………………………………………………………………………………………………….. 1

ورزشهای مناسب برای دوران مختلف زندگی……………………………………………………………………… 2

چگونه متوجه شویم که آب بدنمان کاهش یافته است…………………………………………………….. 3

انرژی             ………………………………………………………………………………………………………………………….. 5

سطح آمادگی ورزشکار…………………………………………………………………………………………………………….. 6

نیازهای تغذیه ای ورزشکاران…………………………………………………………………………………………………. 7

پروتئین          ………………………………………………………………………………………………………………………….. 9

چربی             ………………………………………………………………………………………………………………………… 10

رشد و نمو استخوان…………………………………………………………………………………………………………………. 13

مراقبت از قلب ………………………………………………………………………………………………………………………… 14

کاهش صدمات حین ورزش………………………………………………………………………………………………….. 16

 

چرا باید ورزش كنیم

با افزایش سن تغییرات متعددی در قسمت های مختلف بدن ایجاد می شود. قلب ، ریه ها، سیستم عصبی، عضلات و استخوان ها دچار تغییرات ناشی از افزایش سن می شوند.

 

 

گرفتگی عضلانی

 

  گرفتگی عضلانی زمانی روی می دهد كه عضله دچار اسپاسم شده و در آن حالت باقی بماند. این حالت توسط هر عاملی كه در انقباض یا ارتجاع عضله دخالت دارد رخ می دهد.

مغز از طریق اعصاب ، پیام هایی به عضلات می فرستد ، وقتی سیگنالها از اعصاب به عضلات می رسند یك سری فرایند مرتبط به حركت مواد معدنی در داخل و خارج عضله ، منجر به انقباض عضله می شود .   

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود

پرداخت و دانلود

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *